Новости Самары, новости Самарской области, ПРО город Самара

Известный самарский фитнес-тренер рассказала, как успеть похудеть к Новому году

16+

Автор фотографии: Инесса Усеинова
Инесса Усеинова дала несколько советов тем, кто боится не влезть в праздничный наряд

Внешний вид в новогоднюю ночь очень важен для многих людей. Вопрос о похудении встает так же остро, как и накануне пляжного сезона. Некоторые начинают готовиться к предстоящим праздникам за месяц, а кто-то за несколько дней.

Корреспондент портала ProGorodSamara.ru пообщался с известным самарским фитнес-тренером Инессой Усеиновой и выяснил, каких принципов питания нужно поддерживаться, чтобы влезть в новогоднее платье.

Когда вы начали заниматься фитнесом?

- Моё первое занятие в фитнес-клубе было ещё тогда, когда существовали «подвальные» качалки. Это мой 11 класс, 2013 год. Тогда моя тренировка выглядела примерно так: приседания, пару подходов на тренажёрах, час на беговой дорожке и растяжка. Я думала это идеальные тренировки для того, чтобы выглядеть на все сто. После стали открываться большие сети фитнеса. Я подглядывала, как тренируются клиенты, которые могли себе позволить тренера, а также совмещала это в своей программе. Была любителем, которая претендовала на профессионала. Занималась так несколько лет, пока фитнес не перерос в профессию. Работала инструктором групповых программ по танцам, а сейчас фитнес-тренер.

Какой ваш обычный дневной рацион?

- Сейчас я нахожусь на диете, после длительного летнего отдыха и отпуска. Поэтому рацион достаточно скуден. Каждое утро стакан воды и завтрак. Это может быть пару яиц, омлет или каша. В обед я всегда ем крупы с мясом, чаще всего это гречка и куриная грудка, ну бывает рис с рыбой. На ужин пью белковый коктейль или ем 200 грамм творога. В перерывах могу позволить себе яблочко, банан или чай с печеньем. Но всё в пределах моей суточной нормы калорий.

Какие физические нагрузки нужно выполнять, чтобы быстро похудеть к Новому Году?

- Физическая нагрузка может быть любая. Начиная от силовой и заканчивая кардиотренировками. Самое главное помнить, что процесс похудения не происходит на тренировке. 80% - это работа над собой дома и на кухне (т.е. ваш рацион).

По словам Инессы, главное – это постоянно поддерживать тренировочный процесс. Именно тогда можно сохранить форму и выглядеть подтянутым.

Автор: Егор Осколков
08 декабря 2019, 15:49

Будь в теме:

Комментарии

Оттуда08 декабря 2019, 16:03
Мы каждый день белковые коктейли пьём!
Из кожаных бутылок! :-D
Лучший комментарий
Согласны с автором?
Горожанин08 декабря 2019, 16:06
Чё то не очень эта инструктор, уролог лучше!:-D
Согласны с автором?
Горожанин08 декабря 2019, 16:41
В ответ на комментарий пользователя
Чё то не очень эта инструктор, уролог лучше!:-D
Сто пудов, писькин доктор прекрасней!!!:-D
Согласны с автором?
Горожанин08 декабря 2019, 18:20
В ответ на комментарий пользователя
Чё то не очень эта инструктор, уролог лучше!:-D
Да уж у этой ноги как у боевого слона, а уролог классная чика
Согласны с автором?
Горожанин08 декабря 2019, 20:18
В ответ на комментарий пользователя
Да уж у этой ноги как у боевого слона, а уролог классная чика
Нигвори, качок какой-то
Согласны с автором?
ШНУБЛИК08 декабря 2019, 20:23
Друзья занимайтесь спортом мускулистые девушки прекрассны;-)!!!!
Согласны с автором?
Горожанин08 декабря 2019, 21:09
На Кокляева похожа:-D
Согласны с автором?
Горожанин08 декабря 2019, 22:13
не гоните черти. клевая чика.
Согласны с автором?

Добавить комментарий

Внимание! Правилами сайта запрещается использовать мат и высказываться оскорбительно по отношению к другим людям

или авторизуйтесь

  Допускаются теги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки http://youtube.com/watch?v=VIDEO
Прикрепите фотографии (jpg, gif и png)
Внимание! Совершая любые действия на сайте, вы принимаете условия «Cоглашения» и соглашаетесь с «Политикой защиты и обработки персональных данных»
Редакция портала ProGorodSamara.ru
Адрес для почтовой корреспонденции: 443013, Самарская обл., г. Самара, Московское ш., д. 4, стр. 15.
‭+7(987)-905-00-63‬
progorodsamara@progorodsamara.ru
Рейтинг@Mail.ru

При использовании материалов новостного портала progorodsamara.ru гиперссылка на ресурс обязательна, в противном случае будут применены нормы законодательства РФ об авторских и смежных правах. Редакция портала не несет ответственности за комментарии и материалы пользователей, размещенные на сайте progorodsamara.ru и его субдоменах.

Наименование: сетевое издание PROGORODSAMARA (ПРОГОРОДСАМАРА) Учредитель: ООО «Город Самара». Главный редактор: Молчанова Анастасия Александровна (progorodsamara@progorodsamara.ru, ‭+7 (987) 905-00-63. Адрес редакции: 443013, г. Самара, Московское шоссе, д. 4, стр. 15. Свидетельство о регистрации СМИ: ЭЛ № ФС 77 - 65325 от 12 апреля 2016г. выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Возрастная категория сайта 16+